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较高效的减肥法 HIIT首先知道什么是 是英文 High-intensity Interval Training 的缩写,翻译成中文为 高强度间歇训练 ,指进行多次短时间、高强度的训练,两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗点说 HIIT 就是停停歇歇的高强度运动。从字面上就可以看出,它包含两个重要元素:1.高强度;2.间歇性1 高强度 高强度就是通过集中轰炸式的练习,用较大强度的训练实现肌肉疲劳的状态,以及较大程度的氧消耗。2 间歇性 间歇性就是交替配合使用高强度训练和中低强度训练。间歇训练两组之间的间歇时间要控制,要使身体处于不完全恢复状态中。因此,间歇时间既不是越长越好也不是越短越好。

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